trening jak

1. 3 Jajka na miekko z 2 kromkami chleba razowego zytniego plus owoc 2. 250 g Kefiru z borowkami amerykanskimi(100g) i orzechami wloskimi (40g) 3. Posilek przedtreningowy (100 g pork loins(wieprzowina) + 100gryczanej + brokulek(300g) + KUKURYDZA z puchy (100g) ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale [...]

Droga Pakowac... To moze cos ode mnie...popatrz na to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83917&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness tu sa rady m.in. Dezira... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=86941&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie i rady Marcineckiego... [...]

No Ustalmy priorytety, napisz wiecej o sobie, jak jest twoj styl zycia, twoja aktywnosc fizyczna, jaka to jest aktywnosc... i mozna sie zabrac za jedna porzadna diete... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

no to juz wiesz czy w srodku deki jest deka 2 kg jak wyzej powiedziales to mozliwe ,ze placebo miska i lepszy trening z mysla ,ze jestes na sorcie

a co moge zrobic zeby tak wygladac jak najszybciej??Jaki trening??

[...] ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy srednich wymiarach mieć znaczna siłe i dobrze wyrobione miesnie a [...]

[...] a po 11 zaczynam od 8 tylko ze dorzucam 4kg na płaską i 5kg do poręczy. leciałem tak miesiąc z 3 dniami regeneracji teraz sprawdze efekt z 4 dniami. Z tego co piszesz to ten trening byłby na granicy suchej masy. ;)HEHe ja nie uznaje okresów wakcje czy nie:PP diete trzymam tak by nie tyć ale miecho szło do przodu;) bo szkoda czasu potem zrzucac [...]

[...] wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split partia raz na tydzien.Duza objetosc przyczynia sie w wiekszym stopniu do tzw. hipertrofii sarkoplazmicznej, czyli wypelnienie komorek miesni [...]

[...] siedząc 3x wyciskanie sztangi zza głowy 2x wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x B - nogi + plecy + bicepsy przysiad ze sztangą 3x przysiad wykroczny 2x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie drążka do karku (wyciag) 2x uginanie ramion ze sztangielkami 3x Wszędzie po 8 powtórzeń Jak myslicie bedzie to lepsze niz moj poprzedni trening ?

na początku się łatwo pali potem już gorzej jest ja bym wrzucił trening fbw, u mnie sprawdził się git jeszcze jak byś dietkę pokazała mniej więcej

Fbw to bardzo krotki trening nie wiem jak tobie to zajmuje tyle czasu, jesli cwiczysz malo to split nie da ci zadnych efektow i zamiast 3x w tyg po 2h bedziesz chodzil 4 razy po 1.5 godz nie widze roznicy zbytniej :)

19 serii na jednym dniu FBW - nie mam pojecia jak ten trening moze wyjsc 2 godz. nawet przy zalozeniu zmiany obciazenia na hantlach (robi sie to w ~minute - mniej niz przerwa miedzy cwiczeniami). @up po edycji juz sie wszystko wyjasnilo Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-28 22:22:08

To jak napicie wody i dokręcanie zacisków, dla Ciebie jest takie męczące to może w ogóle odpuść trening - śruby dokręcaj sobie po godzinie każdą ręką. Nie ja się wypisuje z tego tematu bo szkoda czasu. Pozdrawiam i życze powodzenia. Brak słów.

[...] 2 cwiczenia na dana partie. Obok masz ilosc powtorzen jak i rowniez ilosc serii, robilem tak, ze zmierzylem sobie maxy dla kazdego cwiczenia i ilosci powtorzen i zaczynalem trening od 70% CM(ciezaru maksymalnego). I gdy uznawalem powiedzmy po 2-3 treningach ze juz za lekko zwiekszalem o 5% ciezar mniej wiecej , az do 100%, a pozniej ponad 100%.

[...] lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie zmotywowac, ale jak masz motywacje to jest mozliwe. Ps moze pora zmienic trening? Moze zrob sobie przerwe z tydzien dwa jak nie idzie i zacznij z nowym planem Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-08 22:45:18

[...] wiele bokserów, którzy nie potrafią walczyć na ulicy, to samo tyczy się każdego innego sportu czy sztuki walki. Na ulicy, tak jak w sporcie wszystko może się zdarzyć i żaden trening krav magi, mma, sambo, systemy (i Bóg wie czego jeszcze) Cię przed tym nie uchroni. Koniec dyskusji. Temat dotyczy zmagań polaków na IO i każde głos niezwiązany z [...]

Napisz dokładnie jak trenujesz i jak wygląda twoja dieta. Na drążku możesz fajnie wyrobić plecy barki i ramiona, ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała. W domu też możesz wykonać bardzo dużo ćwiczeń gdy nie masz sprzętu, masz dziesiątki różnych wariacji pompek, które angażują inne mięśnie, podciągania, moźesz dipy robić trzymając [...]

[...] razu w Chinach" ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] albo coś w tym stylu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] jakichkolwiek chińskich filmów ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]